Witam! Dawno nie tutaj nie było, bo AŻ prawie 2 lata 88-O . Z czego nie jestem zadowolony ale tak jakoś wyszło. Dlaczego nie było mnie tak długo i co się u mnie działo? A no Jak prowadziłem trening i przyszedł czas wakacji to zamiast dalej trzymać „normalną” dietę, to zacząłem szukać jakieś diety cud no i znalazłem – VLCD, która oczywiście była [...]
Ja pierwszy raz taki "objaw" z krzyżem miałem gdzieś 1999/2000 r. Po lądowaniu nie miękko na palcach tylko na piętach i na 'przeprostowanych' nogach. Poszedł mi taki jakby prąd przez plecy. A potem wiadomo: wstawanie z łóżka przez turlanie się. Problemy z podnoszeniem klapy w kiblu ;) wiązaniem butów...ogólnie schylaniem się. Ale po tygodniu [...]
[...] o podobnych wartosciach tylko z innymi skladnikami w ciagu tyg np w pon jem jedna diete w wt druga dieta sroda 3 dieta. Ulozylem 3 diety ktore sa mniej wiecej ulozone tak jak bym jadl bo. Mniej wiecej bo jestem za granica i musze pochodzic poszukac produktow ktore sie nadaja do diety np jesli chodzi o pieczywo.I jeszcze co do obcinania kcal, [...]
To jest tak: Jak zaczynaice cwiczyć, nie wazne jak będziecie ćwiczyć na rzeźbę, siłę, czy masę, nie ważne czy wasza dieta będzie odpowiednia i tak będziecie rosnąć... Nieważne czy będziecie przetrenowani (bo przecież 3-4 h na silece do tego prowadzi_... i tak będziecie rosnąć... Ale tak tylko jest z początku. Po około (moim zdaniem) roku już nie [...]
mnie to cale zycie kuje piecze boli i brakuje mi oddechu,ale wtedy jak nie jestem na cykly,jak juz zapodam pare saa od razu bule mijajom ,zastanawialem sie czemu sie tak dzieje ,wydaje mi sie ze poprostu jak nie jestem na cyklu to spadam troche z masy a tym samym serce zaczyna szybciej bic ,ma mniej do przepompowania krwi bo i mniejszy wysilek ma [...]
[...] no i cwiczyl, wcale nie bedziesz od razu wielki, zeby byc wielkim to trzeba cwiczyc i cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc miesiace, lata :( Jak toroche pocwiczysz to troche masy przybedzie i bedziesz wygladal ok, a nie jakbys mial anoreksje. Mozesz ewentualnie kupic gainera, bialko serwatki, ale przynajmniej na poczatku to nie jestkonieczne. Korgan
Jak zaczynałęm wyglądałem dokładnie jak ty!Rozumiem że chcesz być większy.Oto trzy żeczy prowadzące do sukcesu: 1.Dieta 2.Trening 3.Regeneracja Co wszystko oznacza chyba wiesz,przybliże Ci pojęcie regeneracji. Jak wiesz mięśnie zbudowane są z włókien,podczas treningu włókna pękają(czuć niewielki ból).Organizm na ich miejsce odbudowuje [...]
[...] i 3 partie ćwiczyć na jednym treningu,ale zostawiam sobie nieraz na sobote,prawde mówiąc żeby sie nie nudzić he he ;-))). No a jeśli chodzi o aeroby to może będzie lepiej jak zaczne je ćwiczyć 5 razy w tygodniu od pon do pt 2 x 30 minut dziennie. No i zostaje problem z brzuchem, czy robić te 2 razy w tygodniu po więcej ćwiczeń i jakich ??? czy [...]
NIE WIEM CZY TRENING NA MASE JEST DOBRYM WYBOREM BO NIE WIEM JAK TRENOWAŁEŚ WCZEŚNIEJ.JEŻELI W SIERPNIU NIE TRENOWAŁEŚ TO NAJPIERW OK.MIESIĄCA MOŻESZ ZROBIĆ TRENING ACT(U GÓRY DZIAŁU POST MICHAILA) CO DO KOLEJNYCH PYTAŃ TO SIŁY RACZEJ NIE STRACISZ A PRZYBIERZESZ. W PODSTAWOWYCH ĆWICZENIACH POLECAM PROGRESJE CIĘŻARU(JEGO ZWIĘKSZANIE W KOLEJNEJ [...]
Mnie to tez interesowalo. Fakty sa takie: -- w samym klasztorze nie mozna cwiczyc, bo jak wyzej wspomniane, tam cwicza tylko mnisi -- mozna cwiczyc w przyklasztornej akademii, ale poziom nie jest dobry i wlasciwie niczego konkretnego sie nie nauczysz (instruktorami sa ci, ktorzy nie dostali lepszej fuchy ). -- jesli na nauke do Chin, to ponoc [...]
[...] ćwiczeń mistrzów, gdyż nastawione są ona na inne cele. Rozwój mięśni u początkujących powinien być oparty o ćwiczenia na duże grupy mięśniowe. Chodzi tu o tak popularne, jak np.wyciskanie sztangi w leżeniu, przysiady, uginanie ramion, itp. Ćwiczenia w pozycjach izolowanych, na mniejsze grupy mięśniowe, nie sprzyjają rozwojowi masy mięśniowej. [...]
[...] raz cwiczyc ale bez chemi.Ilosc receptorow zwiekasz sie dzieki cwiczeniom po kilku latach cwiczen bez uzywania sterydow ich ilosc znaczne sie zwiekasza,i wlasnei dlatego jak juz ktos decyduje sie na branie sterydow to powinien miec za soba kilka lat treningu na "sucho" zeby mogł w pełni wykorzystac ich działanie. daj mi soga, [...]
[...] przy sobie? 4) nie każdemu odpowiadają takie 'pseudo skuteczne' style. Nie każdy chce mieć wklęśnięty nos czy posiniaczoną szyję. Tak apropos to po co trenujesz KK? Przecież jak czytam codziennie na forum jest ono nieskuteczne? Do czego więc dążysz uprawiając tą sztukę walki? No i teraz odpowiedź na twoje pytanie: trenować należy po aby wznosić [...]
Dobrze by bylo jak bys mial tarcze, zadawanie ciosow lokciem niecwiczy sie samo zawsze uderzasz kilka razy prosty sierpowy i jak zmiejsza sie dystans lokiec a wklinczu dochodza kolana zazwyczaj na worku powinno sie cwiczyc tak jak bys walczyl, czyli niezadajesz uderzen tylko lokciem sztywno przez minute, ale zamiennie uderzasz tak jakbys walczyl, [...]
"...Przeciez podczas walki ulicznej nikt o zdrowych zmyslach nie bedzie walil jakiegos obrotowego kopniecia jak widzi ze koles trzyma niezle garde..." przeciez TKD to nie tylko kopniecia obrotowe czy tam jakies salta lub piruety ,TKD to tak jak sie juz wypowiadal ktos wczesniej to przedewszyskim proste i precyzyjne kopniecia i uderzenia [...]
dzieki chlopaki i wrzucilem wam po sogu:) a wracajac do tematu jak mam robic przerwy jednio dniowe miedzy treningami to mi pozostaje tylko sobota i niedziela na silownie a to troche niewiele . a czy mogli byscie mi powiedziec jakie miesnie mozna by cwiczyc w poniedzialek ( miesnie te niebiora udzialu w boksie) a jakie w piatek ( np: szybko sie [...]
[...] małym ciężarem, ale nogi i tak lepiej i zdrowiej ćwiczyć na siłowni. "Ale bieganie się opłaca poprawiasz mięśnie nóg, a przy okazji Poprwiasz stymulacje oddychania tak jak pisało na forum pare dni temu...' Wszystko spoko, ale nie może to być bieganie z ciężarkami. Najlepiej jak do biegania kupisz sobie dobre, sportowe buty. Powieszchnia po [...]
hmm cos tam wylazlo... coz cwiczyc cwiczyc cwiczyc... ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
[...] potem zrozumialem ze w czwartek juz nie mam sily cwiczyc - wiec zamiast trenowac w srode robilem sobie przerwe. Chodze na silownie szkolna, wiec odpoczynki mialem w jakies swieta i takie dluzsze dni wolne od szkoly. 2. Poniedzialek klata: -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie 8 powtorzen 80 kg -Wyciskanie sztangi na lawce [...]
a oto moja wypowiedz jeszcze raz , ale teraz z podziałem na punkty, mysle ze bedzie teraz bardziej czytelna Jestem poczatkujący, to znaczy wczesniej jakies 2 lata temu troche cwiczyłem ale to dało małe rezultaty poza trójkątnymi plecami , o dziwo moja klatka piersiowa wyglada o wiele gorzej od nich- podejrzewam ze miałem źle dobrane ćwiczenia- [...]
[BLOG]Radzioo1/Redukcja z IF
